Cómo mantener las defensas altas. Alimentación y salud

En esta época de cambios de tiempo es importante vigilar nuestra dieta para que nuestras defensas estén siempre altas y nos protejan.

Debemos ingerir las calorías diarias suficientes, no saltarnos comidas y controlar el consumo diario de frutas y verduras que nos aportan vitamina C.

También es importante controlar el aporte de hierro (Fe) y de Zinc, minerales que están implicados directamente en la inmunidad y cuya carencia supone una alteración del sistema inmunitario puede llegar a ser muy importante.

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