Esta semana te traemos un menú semanal tan sabroso como ligero. Para que te cuides sin renunciar al sabor. Si quieres ponerlo en práctica, ¡continúa leyendo!
Lunes
Desayuno: Bebida vegetal y 1-2 tostadas con jamón Serrano Montesano y aguacate.
Comida: Crema de verduras y filete de atún a la plancha con ensalada.
Merienda: Té verde frío y manzana.
Cena: Brocheta de pollo Montesano con verduras a la plancha y yogur natural.
Martes
Desayuno: Kéfir con frutos rojos y Muesli.
Comida: Lomo a la plancha Montesano con salpicón de garbanzos.
Merienda: Papaya con gelatina 0%.
Cena: Tortilla francesa y rollitos de jamón cocido Montesano y queso de cabra.
Miércoles
Desayuno: Yogur natural con semillas de Chía y cereales de espelta. Fruta.
Comida: Pollo al horno Montesano con cous cous de verduras y gelatina 0%.
Merienda: Compota de manzana casera con Canela y frutos secos.
Cena: Filete de pescado y calabacín a la plancha. Yogur natural.
Jueves
Desayuno: Bebida vegetal con semillas de lino y Muesli. Kiwi.
Comida: Gazpacho andaluz con virutas de jamón Serrano Montesano y pulpo con papas guisadas.
Merienda: Infusión y papaya.
Cena: Gambas al ajillo con ensalada y Yogur natural.
Viernes
Desayuno: Café con leche semidesnatada y 1-2 tostadas con jamón cocido Montesano, tomate y orégano.
Comida: Crema de calabaza y hamburguesa ibérica Montesano con ensalada de berros y manzana.
Merienda: Yogur natural y piña en su jugo.
Cena: Huevo escalfado con guisantes y fiambre de pavo Montesano en tacos. Gelatina 0%.
Sábado
Desayuno: Yogur natural con cereales integrales de avena y fruta.
Comida: Gazpacho de sandía y salpicón de pescado y mariscos. Gelatina 0%.
Merienda: Frutos secos y pera.
Cena: Humus de lentejas con palitos de zanahorias y pepino. Yogur natural.
Domingo
Desayuno: Bebida vegetal con café y 1-2 tostadas integrales con fiambre de pollo Montesano y tomate.
Comida: Melón con jamón Serrano Montesano y paella mixta. Gelatina 0%.
Merienda: Granizada de limón 0% con hierba huerto y piña natural.
Cena: Ensalada de palitos de cangrejo, queso fresco y albahaca. Yogur natural.
En los últimos años he desempeñado mis funciones de nutricionista en el seno de varias empresas de ámbito nacional e internacional. Actualmente ejerzo como nutricionista para una importante empresa nacional del sector farmacéutico, evaluando y asesorando a clientes en consulta personalizada.
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