Por séptima semana consecutiva, te traemos un nuevo menú semanal rico, saludable y económico, preparado por nuestra nutricionista. ¿A qué esperas para descubrirlo?
Lunes
Desayuno: Té verde y 1 tostada integral con huevo a la plancha y jamón serrano Montesano.
Comida: Hamburguesa de pavo Montesano con quinua y frijoles y calabacín a la plancha.
Merienda: 1 Yogur natural y fruta.
Cena: Ensalada de atún, zanahoria y tomatitos cherry y gelatina 0%.
Martes
Desayuno: Batido de avena y papaya.
Comida: Filete de res Montesano a la plancha y ensalada variada.
Merienda: Yogur natural y tres rodajas de piña natural.
Cena: Alcachofas salteadas con ajos tiernos y pechuga de pollo Montesano a la plancha.
Miércoles
Desayuno: Yogur natural con avena y frutos rojos.
Comida: Crema de calabaza y tomates rellenos de atún con arroz integral.
Merienda: Gelatina 0% y 1 kiwi.
Cena: Huevo escalfado y 2-3 lonchas de jamón cocido Montesano y yogur natural.
Jueves
Desayuno: Bebida vegetal y 1 tostada con fiambre de pollo Montesano, tomate y orégano.
Comida: Albóndigas de carne molida Montesano y salsa de tomate con arvejas.
Merienda: Té rojo y fruta.
Cena: Merluza al horno en papillote con verduras y gelatina 0%.
Viernes
Desayuno: Té verde, frutos secos y papaya.
Comida: Salteado de pollo Montesano con judías verdes.
Merienda: Yogur natural con semillas de Chía.
Cena: Crema de calabacín con huevo duro y gelatina 0%.
Sábado
Desayuno: Café con leche semidesnatada y 1 tostada integral con jamón Serrano Montesano.
Comida: Salmón a la plancha con quinoa y brócoli.
Merienda: Yogur natural y fruta.
Cena: Lomo Montesano a la plancha con ensalada de tomate y albahaca.
Domingo. Último día del Menú semanal rico y saludable
Desayuno: Yogur natural con avena, frutos secos y 1 kiwi.
Comida: Espaguetis con sepia y ensalada variada.
Merienda: Té/ infusión y fruta.
Cena: Revuelto de verduras con tacos de jamón serrano Montesano.
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En los últimos años he desempeñado mis funciones de nutricionista en el seno de varias empresas de ámbito nacional e internacional. Actualmente ejerzo como nutricionista para una importante empresa nacional del sector farmacéutico, evaluando y asesorando a clientes en consulta personalizada.