¿Quieres cuidarte y comer sano pero te faltan ideas para llevarlo a cabo? Nuestra nutricionista te prepara este fantástico menú semanal que te lo pondrá todo más fácil. Y, por si fuera poco, te prepara hasta la lista de la compra. ¡Descúbrelos!
Menú semanal Saludable
Lunes
Desayuno: Bebida vegetal y pulguita integral de jamón Montesano.
Media Mañana: 1 Manzana
Almuerzo: Ensalada de pasta integral y Atún rebozado con sésamo.
Merienda: Yogur natural con semillas de Chía.
Cena: Ensalada de acelgas con champiñones y tacos de jamón Montesano.
Martes
Desayuno: Leche semidesnatada con Muesli.
Media Mañana: 1 Fruta y Gelatina 0%.
Almuerzo: Espárragos a la plancha con puré de papa, carne picada y ½ aguacate.
Merienda: Yogur natural y 4-5 nueces.
Cena: Crema de verduras y huevo duro.
Miércoles
Desayuno: Bebida Vegetal y pulguita de espelta con pavo Montesano.
Media Mañana: 1 Pera.
Almuerzo: Ensalada de zanahoria y pepino con salmón al horno.
Merienda: 1 Fruta y Gelatina 0%.
Cena: Tortilla de ajos tiernos y yogur natural.
Jueves
Desayuno: Yogur natural y Muesli.
Media Mañana: 1 Kiwi y Gelatina 0%.
Almuerzo: Arroz con verduras y solomillo de cerdo a la plancha Montesano.
Merienda: 1 Manzana.
Cena: Ensalada de canónigos con queso fresco y tomatitos cherry.
Viernes
Desayuno: Café con leche semidesnatada y tostada con jamón Montesano.
Media Mañana: 2-3 Rodajas de piña natural en su jugo.
Almuerzo: Wok de verduras y pavo al horno con limón.
Merienda: Yogur natural y 5-6 Almendras.
Cena: Merluza a la plancha con ensalada de zanahoria y remolacha.
Sábado
Desayuno: Bebida vegetal y 1-2 Tostadas con jamón serrano Montesano y tomate.
Media Mañana: Yogur natural y frutos rojos.
Almuerzo: Dorada al horno con ensalada de pimientos asados.
Merienda: 1 Pera.
Cena: Tortilla de calabacín y gelatina 0%.
Domingo. Y terminamos nuestro menú semal
Desayuno: Yogur natural con Muesli y frutos rojos.
Media Mañana: 1 Kiwi.
Almuerzo: Pollo asado con vinagreta de judías.
Merienda: 1 Manzanas y 4-5 nueces.
Cena: Revuelto de setas con jamón serrano Montesano.
Lista de la compra para nuestro Menú Semanal
PRODUNTOS MONTESANO
Carne picada vacuno
Fiambre de jamón cocido extra
Fiambre de pechuga de pavo
Jamón Serrano gran reserva
Taquitos de jamón curado
Pechuga de pollo
Pechuga de pavo
OTROS PRODUCTOS
Frutas
Verduras
Hortalizas
Yogures
Gelatina 0%
Huevos
Pan integral
Bebida vegetal
En los últimos años he desempeñado mis funciones de nutricionista en el seno de varias empresas de ámbito nacional e internacional. Actualmente ejerzo como nutricionista para una importante empresa nacional del sector farmacéutico, evaluando y asesorando a clientes en consulta personalizada.