Compartimos contigo este menú semanal para los últimos días de vacaciones, que te dará toda la energía que necesitas para aforntar la próxima vuelta a la rutina. ¡No te lo pierdas!
Lunes
Desayuno: Té verde con 1-2 tostadas integrales con fiambre de pavo Montesano y aguacate.
Comida: Salpicón de lentejas y pechuga de pollo Montesano a la plancha.
Merienda: Sandía y 4-5 nueces.
Cena: Ensalada de rúcula y tomatitos cherry con ventresca de atún.
Martes
Desayuno: Leche semidesnatada con avena integral y fruta.
Comida: Gazpacho y lasagna de verduras. Gelatina 0%.
Merienda: Yogur natural y fruta.
Cena: Rollitos de jamón cocido Montesano rellenos de queso fresco y albahaca con ensalada.
Miércoles
Desayuno: Kéfir con Muesli y fruta.
Comida: Solomillo de cerdo Montesano con manzana asada y brócoli. Gelatina 0%.
Merienda: Yogur natural y kiwi.
Cena: Huevo a la plancha y tomates aliñados con cilantro.
Jueves
Desayuno: Té rojo y tortitas de espelta integral con aguacate y jamón Serrano Montesano.
Comida: Crema de puerros y pescado al horno con quinoa integral.
Merienda: Compota de manzana casera y frutos secos.
Cena: Ensalada con taquitos de pollo Montesano a la plancha y salsa de Yogur. Gelatina 0%.
Viernes
Desayuno: Batido vegetal de manzana, perejil y menta. Tostada integral con jamón cocido Montesano.
Comida: Puré de calabaza y arroz blanco con salchichas de pollo Montesano.
Merienda: Yogur natural y piña.
Cena: Cogollos con anchoas y aguacate. Infusión.
Sábado
Desayuno: Café con leche semidesnatada y 1-2 tostadas integrales de centeno con fiambre de pollo Montesano.
Comida: Croquetas de pavo Montesano y ensalada de col con piña y zanahorias.
Merienda: Té verde frío con menta y frutos secos.
Cena: Crema de guisantes con crujiente de jamón Serrano Montesano y Yogur natural.
Domingo
Desayuno: Té rojo y tortitas de trigo sarraceno con jamón cocido Montesano.
Comida: Melón con jamón Serrano Montesano y salmón al horno con puré de papas y eneldo.
Merienda: Yogur natural y manzana.
Cena: Huevos rellenos de gambas y cangrejo con ensalada.
Esperamos que te haya gustado nuestro menú semanal para los últimos días de vacaciones. Si quieres descubrir más menús como este, visita la sección Nuestra nutricionista informa.
En los últimos años he desempeñado mis funciones de nutricionista en el seno de varias empresas de ámbito nacional e internacional. Actualmente ejerzo como nutricionista para una importante empresa nacional del sector farmacéutico, evaluando y asesorando a clientes en consulta personalizada.
